Sådan kommer du ovenpå en skade

05 maj 2022 Steffen Petersen

advertorial

Hvis du nogensinde har været udsat for en sportsskade, ved du, hvor frustrerende og invaliderende det kan være. Ikke alene skal du klare smerten og hævelsen, men du kan også have svært ved at udføre selv de mest enkle opgaver. Du kan føle, at du ikke får det bedre, og at du aldrig vil komme dig helt. Der er heldigvis nogle ting, du kan gøre for at komme tilbage i din form igen. Læs med her nedenfor.

 

Genoptræning

 

Gå til genoptræning

Hvis din skade er alvorlig nok, vil du sandsynligvis blive henvist til genoptræning i Herlev eller i et sted tættere på dig. Her vil du arbejde sammen med fysioterapeuter og andre specialister for at hjælpe dig med at genvinde bevægelse og funktion.

Du vil også lære, hvordan du kan forebygge yderligere skader. Hvis din skade er mindre, så kan du stadigvæk gå til genoptræning. Det er særligt ved skader i benene eller armene, da vi bruger dem til mange ting i hverdagen. Det kommer meget an på omfanget af din skade.

 

Få sportsmassage

En anden god måde at fremskynde din sportskade på er ved at få sportsmassage. Denne type massage kan hjælpe med at lindre muskelspændinger og stivhed, hvilket kan forhindre yderligere skader. Den hjælper også med at forbedre cirkulationen, hvilket kan fremskynde helingsprocessen.

Tal med din læge eller fysioterapeut om at finde en dygtig terapeut, der har speciale i sportsmassage og sportsskader i dit område.

 

Lav bevægelsesøvelser

Når den akutte smerte fra din skade er aftaget, er det vigtigt at begynde at lave bevægelsesøvelser. Disse øvelser hjælper med at holde dine led og muskler i bevægelse, hvilket kan forhindre stivhed og forbedre din generelle fleksibilitet. De er også med til at forbedre cirkulationen og øge blodgennemstrømningen til det skadede område.

For at opnå de bedste resultater, så skal du udføre disse øvelser regelmæssigt og under tilsyn af en fysioterapeut eller anden sundhedspersonale.